Magnesium vermindert beenkramp s nachts
Magnesiumoxide-monohydraat kan na twee maanden het aantal krampaanvallen die 's nachts de benen treffen, verminderen. Dat bewijst Oekraïens onderzoek bij 180 mannen en vrouwen. Opvallend was dat na een maand suppletie er nog nauwelijks verschil te zien was. Krampaanvallen werden ook van kortere duur en slaapkwaliteit ging erop vooruit.
Magnesiumsuppletie is erg gangbaar om krampen te bestrijden maar in de wetenschappelijke literatuur is weinig eensgezindheid daarover te vinden. De onderzoekers kozen voor magnesiumoxide-monohydraat (226 mg), omdat die vorm beter in cellen opgenomen wordt dan magnesiumcitraat. Een langere behandeling dan 30 dagen is volgens hen nodig om effect te sorteren.
Verschenen in de nieuwsbrief van 10 februari 2022
bron
Auteur
Joost Meeusen
Referentie(s)
Barna O, Lohoida P, Holovchenko Y et al. A randomized, double-blind, placebo-controlled, multicenter study assessing the efficacy of magnesium oxide monohydrate in the treatment of nocturnal leg cramps. Nutr J. 2021; 20(1):90 doi:10.1186/s12937-021-00747-9
